2021年的三九天是哪一天 2021冬天三九天时间表

2021年的三九天是哪一天 2021冬天三九天时间表

2021年1月8日开始——2021年1月16日。

具体数九时间表：

一九：2020年12月21日——2020年12月29日；

二九：2020年12月30日——2021年1月7日；

三九：2021年1月8日——2021年1月16日；

四九：2021年1月17日——2021年1月25日；

五九：2021年1月26日——2021年2月3日；

六九：2021年2月4日——2021年2月12日；

七九：2021年2月13日——2021年2月21日；

八九：2021年2月22日——2021年3月2日；

九九：2021年3月3日——2021年3月11日。

三九天如何防寒？

1、多喝豆奶

与摄入碳水化合物或脂肪相比摄入蛋白质可显著升高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可适当吃些坚果和酸奶。

2、增添衣物

“要想美，冻着得”。然而这种做法对人体健康极大的不利。冬至节气过后，人们要根据天气情况及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。

3、使用保湿霜

湿疹或皮炎患者在冷天更要注意保湿。因为皮炎部位炎症会加速表皮血流量，导致身体热量丧失更多。

4、帽子要盖上耳朵

头部散热占身体散热的30%。最好选择可覆盖耳朵的帽子，因为耳朵虽薄，但表面积大，更易散热

5、提高抗寒能力

俗话说：“冬天动一动、少闹一场病”“冬天懒一懒、多喝药一碗。”因此，此时节一定要进行适当的御寒锻炼和体育锻炼。比如平时要坚持用冷水洗脸，慢跑、打拳、舞剑等方式，都可以提高机体对寒冷的适应性和耐寒能力。